冬は、肌のカサつきやかゆみが気になる季節。肌トラブルに悩んでいる人も多いのでは？しっかりと乾燥対策をして、健やかな肌を取り戻しましょう。

乾燥肌の原因は？

水分、皮脂、美肌成分は30代から減少する!?

　乾燥肌とは、ただ肌の表面が乾いているだけではなく、肌の内部の水分を保つ力が衰えている状態をいいます。

　肌の水分量は加齢によって低下し、生まれたばかりの赤ちゃんの肌と比べると、30代の肌で既にその半分程度しかありません。また、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンといった「美肌成分」も減少し、水分を閉じ込める力が弱くなります。さらに皮脂の分泌量も減るため、みずみずしい肌を保つことが難しくなり、乾燥肌を引き起こすのです。

原因は加齢のほか環境や生活習慣も

　乾燥肌の原因は加齢だけではありません。肌の新陳代謝（ターンオーバー）の乱れも原因のひとつ。乾燥や紫外線によるダメージのほか、間違ったスキンケア、偏った食生活、睡眠不足、ストレス、血行不良やリンパの滞りなども肌の新陳代謝に影響し、肌の保水力が落ちてしまいます。

　スキンケアについては、クレンジング剤や洗顔料に含まれる界面活性剤が肌に残ると水分や油分が奪われやすくなり、防腐剤は肌の潤いを守る菌などを破壊してしまいます。また、顔や体を洗うときはゴシゴシこすったり、熱いお湯を使ったりすると、必要な皮脂まで流出してしまうので注意が必要です。

保湿だけじゃない乾燥肌の対策

保湿に加え、運動、食事、睡眠など生活習慣を見直すことも大切

　乾燥肌を防ぐためには、まずは、肌に十分な水分を保つこと。化粧水をつけた直後は潤ったように感じても水分はすぐに蒸発してしまいます。乳液やクリームなどの油分も忘れずに。また、乾燥を防ぐためには室内の湿度のコントロールも大切です。

　次に食生活を見直しましょう。「肌は内臓の鏡」といわれ、乾燥肌の対策には毎日の食事も大切です。

　炭水化物や脂質を極端に減らすなど、特定の栄養素を避ける食事は肌荒れや乾燥肌を招きます。水分保持量は、肌に十分な栄養素が行き渡ることで高まるといわれているため、バランスの良い食事を摂ることが大切。そのうえで、腸内環境を整えましょう。腸の善玉菌が増えると便通や体調が整い、肌の新陳代謝もスムーズになります。また、体の老化を進める「活性酸素」の働きを抑えるため、抗酸化作用の高い食材もおすすめです。

　しかし、食事で対策をしても、血行不良だと栄養が十分に行き渡りません。睡眠不足やストレスも含め、乾燥肌の対策には生活習慣の改善が欠かせないのです。