「冷え」の改善には、入浴時にゆっくりと湯船につかって体を温めることが大切です。全身の約7割の筋肉は腰から下にあるため、下半身をしっかり温めると冷えの解消や疲労回復など、さまざまなメリットが得られます。

　リンパケアも、湯船につかって下半身の筋肉がほぐれているときに行うとより効果的。特に、足の指先や足首、アキレス腱が硬くなっていると、リンパの流れや下半身の血流が滞りやすくなるのでケアが必要です。なかでも、くるぶしの下は筋膜が癒着しやすい部分。押して痛みを感じるところを重点的にケアしましょう。

　湯船の中でリンパケアを行うと、お風呂上がりに体が冷えにくくなり、睡眠もより深くなります。ぜひ、入浴タイムに取り入れてみてください。